É fato! Existe sim diferença entre esforço e resultado...
Todo mundo conhece aquela pessoa que é "Preguiçosa" no treino... Parece se dedicar muito pouco... Mas quando chega na competição, faz um tempo mais absurdo que o outro...
Parece que o resultado é fruto de puro talento e nada mudará isso...
Mas e se eu te contar que provavelmente esta pessoa tem uma estratégia de treinamento mais inteligente do que apenas se esforçar...
E acredite... Eu também achava que me esforçar ao máximo me faria nadar mais rápido... Eu treinava 7h por dia, fazia fisioterapia, recuperação, alimentação, suplementação... Eu agia como um atleta de alto nível precisa para evoluir...
Mas quando eu chegava na competição e batia na placa, o tempo não representava meu esforço... Eu me esforço tanto... O que eu estou fazendo de errado?
Eu treino, faço dieta, me esforço, e nada de evolução...
Você está pronto para desistir?
"Será que está na hora de parar de nadar?"... "Acho que natação não é mais para mim"... "Será que estou velho para isso?"... "Eu me esforcei, porque o resultado não veio?"
Estes eram pensamentos recorrentes quando o resultado não acontecia...
Mas eu ainda nao estava pronto para desistir... Eu ainda não havia testado tudo o que acreditava e sentia que poderia entregar mais resultado com o esforço que eu colocava na natação...
Então mudei de filosofia para experimentar outros tipos de trabalho. Busquei inúmeras soluções e testei na prática esperando por evolução...
O que eu descobri neste processo?
Esforço importa demais! Mas só se for na direção correta.
Foi assim que voltei a abaixar meus tempos, mesmo já estando com 30 anos.
Esforço na direção correta!
Você precisa sim treinar em alta intensidade. Você precisa sim se esforçar. Mas a evolução só acontece se você alinhar muito bem 4 fatores decisivos:
✔️1- Técnica
✔️2-Intensidade
✔️3- Volume
✔️4- Recuperação
Quando você consegue alinhar estes 4 fatores a evolução chega.
Para isso serve o curso Natação Pro 4.0. Um curso feito para você alinhar Técnica, Intensidade, Volume e Recuperação como um Profissional, e voltar à evoluir de uma vez por todas.
Depende...
Se você estiver disposto a se esforçar e seguir o processo todo do Método PS que dura no mínimo14 semanas de treinamento, SIM, você vai melhorar os tempos que vem fazendo!
E precisamos de 14 semanas porque parte do processo de treinamento é custoso para o corpo. Ou seja, enquanto você está treinando, buscando evolução, seu corpo vai perceber cansaço, o que te leva a ter uma impressão de estar perdendo rendimento (vide imagem abaixo)...
Porém, se você passar por toda a fase de 14 semanas de treinamento, as últimas duas serão de descanso e recuperação, onde o resultado realmente começa a aparecer e você fica pronto para competir.
Mas eu vou evoluir Treinando Online?
Preparamos tudo para que você conheça até as armadilhas de cada período de treinamento...
No Método PS, além de mostrar o que você vai fazer, explicar tintim por tintim como melhorar tecnicamente, ainda mostramos os principais erros e as prováveis armadilhas que podem te desmotivar nos treinos ou roubar o resultado esperado...
É claro que você não vai precisar se formar em educação física para poder treinar. O nosso objetivo é deixar o treino mais simples para você apenas executar. Mas teremos uma aula exclusiva para quem quiser conhecer um pouco mais sobre o treinamento, porque a visão de como preparar seu corpo e mente em cada fase de treinamento vai potencializar seus resultados!
E nós conseguimos antecipar até seus SENTIMENTOS, porque além de estudar natação há mais de 15 anos, nós também vivemos a natação competitiva de Alto Rendimento há mais de 15 anos. Ou seja, testamos na pele o processo que você vai passar para evoluir.
*Clique na imagem para ampliar
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1.0 - Técnica efetiva
Vamos supor que você tem uma capacidade física igual à um motor de Ferrari, mas sua técnica é frágil como um celta. Por mais que o motor tenha capacidade de andar à 400Km/h, o celta não vai suportar acelerar nesta intensidade. muito menos frear, fazer curvas, etc. O mesmo acontece com seu corpo.
Se você está condicionado, tem força, resistência, porém não aplica aa alavancas da maneira correta e deixa a posição do corpo desfavorável, você perde potência, perde eficiência e cansa mais rápido.
Portanto o primeiro passo na vida de qualquer atleta é garantir que a técnica está apurada, bem executada e automatizada, para que você possa mostrar o quão treinado você está para fazer seus melhores tempos.
Natação Pro 4.0 - Equilíbrio entre
Técnica, Intensidade, Volume e Recuperação
2.0 - Controle de Intensidade
Para você evoluir, você precisa ser muito intenso. E provavelmente você pensou... "Então tenho que treinar mais forte, mais vezes por semana e com um volume maior"... Mas e se eu te contar que intensidade não se resume a isso?
Se você pensa assim, você precisa é aprender que intensidade é fazer o que precisa ser feito com a maior precisão possível. Se é para treinar altas intensidades, saia sem energia da água. Se é para treinar em baixa intensidade, saia renovado da água. Se é para trabalhar a técnica, fique 100% concentrado nela e esqueça o tempo de execução da série.
É claro que para evoluir precisamos treinar duro, fazer séries desafiadoras e colocar nosso corpo e mente à prova. Mas equilibrar treinos desafiadores com treinos menos intensos, sejam eles rodados, técnicos ou regenerativos é o que garante que seu corpo se adapte e realmente evolua.
Se você treinar apenas em baixa intensidade, você não sinaliza para seu corpo que ele precisa evoluir. Se você treina apenas em alta intensidade, você não permite que ele se recupere e sua adaptabilidade provavelmente vai ser ou a lesão ou a estagnação.
3.0 - Controle de Volume
A estratégia mais inteligente para o volume de treinamento é sempre nadar o mínimo necessário... Sim! É isso que você leu! O mínimo necessário. Isso porque o volume só vem a assumir protagonismo depois que técnica e intensidade estão alinhadas...
Quando pensamos em evolução à partir do volume, duas armadilhas perigosas sempre aparecem!
❌1- É só aumentar muito o volume de treinamento que eu vou evoluir! (Deixa de lado intensidade e técnica e provavelmente vai gerar lesão)
❌2- Vou reduzir a quase nada o volume do treinamento porque o que importa é só nadar altas intensidades. (Pensa tanto na técnica e intensidade que esquece que volume é necessário para gerar adaptação)
Ambos pensamentos podem até gerar adaptação no curto prazo... Mas acredite... No longo prazo nenhum dos pensamentos funciona... (e provavelmente foi uma das filosofias de trabalho acima que fez você buscar uma visão diferente para voltar a evoluir)
Na verdade, nadar o mínimo vai variar de acordo com objetivo, intensidade, período de treinamento e por aí vai... Por isso é importante alinhar os 4 prontos para ter evolução!
Pode ser que o mínimo necessário para você seja 10km porque você precisa de resistência aeróbica... Pode ser que seja 25m porque você precisa ficar rápido...
Fato é, você precisa alinhar muito bem Técnica, Intensidade, Volume e Recuperação para que consiga voltar a evoluir
4.0 - Recuperação Pro
Esta é a valência de treinamento mais difícil de controlar, porque quem é preguiçoso descansa demais, treina pouco e não gera adaptabilidade. Quem é empolgado treina demais, se esforça nos treinos que não deveria e acaba se lesionando ou entrando em um platô.
Ajustar a recuperação é feeling. É confiar e respeitar o processo. Eu sei que é difícil nadar volumes maiores em baixa intensidade porque parece que não estaremos treinando para nada, assim como é difícil aceitar que para a adaptação acontecer, precisamos sim tirar o pé dos treinos.
Mas para uma adaptação fisiológica completa você precisa basicamente de 2 fatores.
✔️1- Sinalizar estímulo acima da capacidade corporal- Mostrar para o corpo que ele não é capaz de realizar alguma ação sem gerar lesão ou limitá-lo demais;
✔️2- Tempo de recuperação - Permitir que seu corpo se reconstrua mais forte, mais resistente, mais capaz de realizar tal ação.
É exatamente assim que você irá evoluir com a Natação Pro 4.0! Vamos mostrar o passo à passo para que você construa sua natação mais efetiva, mais técnica, mais rápida, mais forte, mais resistente e mais consciente.
Eai... Você tem coragem de respeitar o processo e evoluir?
Agora é com Você!
R$49,90
Apenas 12x
ou R$497 à vista
Se você chegou até aqui, eu tenho certeza que você tem garra para evoluir. Então provavelmente o que te falta é a estratégia correta.
Para isso serve o Natação Pro 4.0! Criamos este curso pensando nos nadadores que querem estar no seu mais alto rendimento.
Dentro dele iremos trabalhar os 4 fatores mais decisivos na evolução:
✔️1- Técnica de nado
✔️2-Intensidade de treinamento
✔️3- Volume de treinamento
✔️4- Recuperação Pro
Você aprenderá sobre estes 4 fatores em aulas gravadas e organizadas para você seguir a sequência e evoluir seus resultados.
E de bônus, você também terá acesso à 40 treinos para poder evoluir com o Método PS aplicado aos treinos.
Você está pronto para voltar a nadar nos seus melhores tempos da vida?
Atenção!
Caso você tenha medo de nadar, tenha tido algum trauma ou experiência que colocou sua vida em risco, você deve sim aprender a adaptação ao meio líquido, todas técnicas da natação, porém de maneira presencial em uma escola de natação! Segurança em primeiro lugar sempre!
O que você encontrará no curso Natação Pro 4.0
Módulo 0
✔️Como fazer o curso;
✔️Método PS para acelerar seus resultados em até 5x;
✔️Como ler as planilhas de treinamento;
✔️Método - Corrija sua técnica e nunca mais esqueça;
✔️Como usar os educativos da maneira correta;
✔️Como inserir e automatizar novas técnicas no Nado.
Base da Natação Competitiva
✔️Posição de nado perfeita;
✔️Relação Arrasto - Propulsão;
✔️Definindo estratégia de prova;
✔️Preparação para competição;
✔️Paciência para treinar o que precisa ser treinado.
Seja bem-vindo ao Natação Descomplicada
Módulo 1
Módulo 2
Tudo sobre o Nado Crawl
✔️Diferentes tipos de nado Crawl
✔️Nado Crawl de Alto Rendimento;
✔️Técnica exclusiva de braçada, pernada, respiração e timing de nado Crawl;
✔️Educativos para correção e automação técnica;
✔️Vídeos dos principais erros do Nado Crawl para você perceber o que faz de errado.
Módulo 4
Tudo sobre o Nado Costas
✔️Nado Costas de Alto Rendimento;
✔️Técnica exclusiva de braçada, pernada, respiração e timing de nado Costas;
✔️Educativos para correção e automação técnica;
✔️Vídeos dos principais erros do Nado Costas para você perceber o que faz de errado.
Módulo 5
Tudo sobre o Nado Peito
✔️Nado Peito de Alto Rendimento;
✔️Técnica exclusiva de braçada, pernada, respiração e timing de nado Peito;
✔️Educativos para correção e automação técnica;
✔️Vídeos dos principais erros do Nado Peito para você perceber o que faz de errado.
Módulo 6
Tudo sobre o Nado Borboleta
✔️Nado Borboleta de Alto Rendimento;
✔️Técnica exclusiva de braçada, pernada, respiração e timing de nado Borboleta;
✔️Educativos para correção e automação técnica;
✔️Vídeos dos principais erros do Nado Borboleta para você perceber o que faz de errado.
Bônus 1
Check-lists Práticos
✔️Check-list da sua Evolução;
✔️Check-list para Competições;
✔️Check-list Técnico de cada nado.
Bônus 2
✔️40 Treinos para você evoluir sua natação.
Treinos prontos
Módulo 3
Fundamentos da Natação
✔️A importância da saída da borda;
✔️Virada simples e olímpica;
✔️Mergulho Profissional;
✔️Nado Medley e suas Transições;
✔️Nado Submerso e Filipina mais eficientes.
Fiz o curso Natação Descomplicada e aprendi mais com o Conrado Lino do que com meu professor presencial de natação.
Consegui aplicar as técnicas dos 4 nados durante as aulas... Foi incrível! Evolui demais nos 4 estilos!
Agora consigo nadar 50 metros de Borboleta sem parar. Nadar Costas sem beber água pelo nariz. Fazer a pernada de Peito corretamente. Fazer a respiração lateral do Crawl sem beber água.
O Conrado mudou minha vida!
Maria Lima
Alphaville
★★★★★
A Assessoria Personal Swim é incrível!
Melhorei 8 segundos na minha média de 100 na última prova que fiz de Águas Abertas.
Foram apenas 12 semanas de treinamento específico.
Já tinha desistido de abaixar dos 2 minutos na média de 100m, mas consegui!
★★★★★
Pedro Vitor
Floripa